本套教程提供专业情绪管理方法，帮助缓解压力、改善睡眠、提升情绪稳定性。课程包含实用技巧和系统训练，适合希望提升心理素质的现代人。
课程内容
情绪调节基础
认识情绪产生机制
快速平复愤怒的方法
日常情绪维护技巧
压力缓解方案
工作压力应对策略
焦虑情绪疏导方法
正念减压训练
睡眠质量提升
入睡困难解决方案
深度睡眠促进技巧
作息调整指南
课程特色
• 基于心理学原理设计
• 包含音频引导练习
• 提供可打印练习手册
• 适合碎片化学习
资料包内容：
情绪日记模板
呼吸训练音频
睡眠音乐集
压力自测量表
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